ChatGPTのカスタム指示に何を書く？おすすめの決まり4つと、書かないほうがいいこと（貼って試した結果）

「カスタム指示が便利と聞いて設定画面を開いたけど、何を書けばいいのか分からない」

この記事は、ChatGPTのカスタム指示に書く内容を決めたい人のための記事です。

先に結論です。

• 書くのは「答え方の決まり」を3〜4つで十分です。結論を先に、長さ、箇条書きの数などです
• 設定に入れる前に、会話の最初に貼って試せます。試すと、607字の答えが123字になり、決まりどおり結論から始まりました
• 食い違う決まりを書くと、AIは何も言わずにどちらかを選びました。名前や仕事の秘密など、知られたくないことも書きません

2026年11月1日に、ChatGPTで試しました。

おすすめの決まり4つ

今回試したのは、次の4つです。【　】の中は、自分の好みに書き換えて使ってください。

結論を最初に1行で書く。全体で【300字】以内。箇条書きは【3つ】まで。分からないことは推測せず「分からない」と書く。

1つ目から3つ目は、答えの形を決める決まりです。4つ目は、知らないことをもっともらしく書かれないための決まりです。

この4つは、答えの形を決める決まりです。AIに作業を頼むときは、これとは別に「やってはいけないこと」を先に渡すこともあります。ブログの作り直しで「記事を消さない」「URLを変えない」を先に渡した経緯は、noteのAIに作業を任せる前に、ルールを先に渡した記録に書いています。

設定の前に、会話に貼って試す

カスタム指示は、設定するとすべてのチャットに使われます。いきなり設定するより、まず会話の最初に貼って、答えがどう変わるかを見ます。

次の「答え方の決まり」に従って答えてください。【答え方の決まり】【上の4つ】 質問：【聞きたいこと】

「梅雨の時期に、部屋干しの洗濯物を早く乾かす方法」を聞いて比べました。

試し方	答え
決まりなし	607字。6つの方法を見出しつきで並べた
決まり4つを貼る	123字。「結論：除湿しながら風を当て…」の1行と、箇条書き3つ

結論から始める、300字以内、箇条書きは3つまで、の3つは守っていました。「分からない」の決まりは、この質問では出番がありませんでした。貼って試してよければ、同じ文を設定のカスタム指示の欄に入れます。設定の場所はChatGPTなど生成AIの返事が長い・堅いときの直し方にまとめています。

食い違う決まりは、黙ってどちらかが選ばれた

次の2つを同時に貼りました。

次の「答え方の決まり」に従って答えてください。【答え方の決まり】できるだけ詳しく、例をたくさん入れる。全体で100字以内。 質問：梅雨の時期に、部屋干しの洗濯物を早く乾かす方法を教えてください。

ChatGPTは86字で答え、100字以内のほうを守りました。決まりが食い違っていることには、何も触れませんでした。

カスタム指示は、一度書くと、そのあとのチャットすべてに使われます。「詳しく」と「短く」のような食い違いがあると、どちらが選ばれたのか気づきにくくなります。決まりを足すときは、前に書いた決まりと食い違っていないかを見直します。

書かないほうがいいこと

公式ヘルプには、次のように書かれています（2026年11月1日に確認）。

• カスタム指示は、すべてのチャットに使われます
• ほかの会社のプラグインを使うと、カスタム指示の中の関係する情報が、そのプラグインの開発者に渡ることがあります
• カスタム指示の利用に伴う情報は、モデルの性能向上にも使われます

そのため、名前、住所、勤め先、仕事の秘密などは書きません。答え方の決まりだけで、答えは十分に変わりました。入れてはいけない情報は、生成AIに入れてはいけない情報で確かめます。

よくある質問

Q. どのくらい書けますか？

A. 公式ヘルプによると、無料版とGoは1,500文字まで、Plusなどの有料版は5,000文字までです。今回の4つの決まりは、55文字です。

Q. 一時チャットでもカスタム指示は使われますか？

A. ChatGPTの一時チャットの画面には「メモリ、プラグイン、カスタム指示を参照できます」と表示されていました。カスタム指示とメモリ・プロジェクトの違いは、ChatGPTに覚えさせる3つの方法にまとめています。

Q. 1つの相談の途中で決めた条件も、カスタム指示に書きますか？

A. 行き先や予算のような、その相談だけの条件は書きません。会話が長くなったら、引き継ぎメモで新しいチャットに持っていきます。頼み方はChatGPTが前の話を忘れるときは？新しいチャットに引き継ぐ頼み方にまとめています。

カスタム指示には、答え方の決まりを3〜4つ書きます。会話に貼って試してから設定に入れ、食い違いと個人の情報がないかを見直します。

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参考

• OpenAI「ChatGPT カスタム指示」https://help.openai.com/ja-jp/articles/8096356-custom-instructions-for-chatgpt （2026年11月1日に確認）