個人情報を守る7つの対策｜今日15分、スマホでできる設定を手順つきで

「ニュースで個人情報の漏えいが続いている。自分も何かしたほうがいいの？」

そう思っても、何から始めればいいか迷いますよね。この記事は、スマホを使っている人が、今日やっておくと安心できることを7つにしぼりました。パソコンの知識はいりません。中学生でも、書いてある順に画面を開けば進められます。

先に、大事なことを3つ書きます。

• お店やサービスから情報が漏れるのは、自分では止められません。でも、漏れたあとの被害は、自分の設定で小さくできます。そのための7つです
• 全部をいっぺんに完璧にしなくて大丈夫です。迷ったら、1と2と5から始めます
• 「これで絶対に安全」という方法はありません。大事なアカウントから順に守る、という考え方です

2026年11月7日に、IPA・総務省・Google・Appleの公式情報で確かめました。

まず結論｜守る7つ

1. パスワードを使い回さない
2. 2段階認証（とパスキー）を使う
3. スマホを最新にする
4. 怪しいリンクを押さない
5. 画面ロックをかける
6. 復旧の連絡先を入れておく
7. 写真とデータをバックアップする

手順は、iPhoneとAndroidに分けて書きました。自分のスマホのほうだけを見てください。画面の名前は、機種やOSのバージョンで少し変わることがあります。

なぜ、今やるのか

IPAは、2026年10月に、個人情報の漏えいが相次いでいると案内しています。運転免許証の画像やクレジットカード情報が出てしまった例もあるそうです。

サービスの側から漏れた情報は、あなたの努力では取り戻せません。ただ、次のことは自分で減らせます。

• 漏れたパスワードで、ほかのサービスに入られること
• 偽のメールやメッセージにだまされること
• スマホをなくしたときに、中を見られること

つまり、これから紹介する7つは、「漏れても困りにくくする」ための準備です。もし通知が届いたときの動き方は、個人情報が漏れたと通知が来たら？本物か確かめる方法と、漏れた情報別の対処にまとめています。

1. パスワードを使い回さない

たとえ: 家の鍵が、玄関も自転車も金庫も、ぜんぶ同じだったらどうでしょう。1つ落とすと、全部開けられてしまいます。パスワードも同じです。

やること: すべてを直す必要はありません。次の3つだけ、ほかと違うパスワードにします。

• メールのアカウント
• GoogleかAppleのアカウント
• お金に関わるアカウント（銀行・カード・スマホ決済・通販）

どうやって作る？ 覚えなくて大丈夫です。スマホに入っている管理の機能が、長いパスワードを作って保存してくれます。

• iPhone: 「パスワード」アプリ（iOS 18以降）
• Android: Googleパスワード マネージャー

総務省は、パスワードを長く、できるだけ使い回さないよう案内しています。長さは、理想的には10文字以上のランダムな英数字です。

できたかの確認: 上の3つのパスワードが、それぞれ違っている。

くわしい手順はパスワードの使い回しは危険？今すぐ見直したいアカウントと安全な管理方法にあります。

2. 2段階認証を使う

たとえ: ドアに鍵を2つ付けるイメージです。パスワードが知られても、2つ目の鍵がないと入れません。

やること: メールと、GoogleかAppleのアカウントで、まず1つオンにします。

• Googleアカウント: Googleアカウントを開く →「セキュリティとログイン」→「Google にログインする方法」→ 2段階認証プロセス
• iPhone（Apple Account）:「設定」→ 自分の名前 →「サインインとセキュリティ」→「2ファクタ認証」

画面の指示にそって、2つ目の方法（スマホに届くコードなど）を登録します。届いたコードは、誰にも教えません。Googleは電話でコードを聞くことはない、としています。

できたかの確認: 設定の画面で、2段階認証が「オン」になっている。

方法の違いは二段階認証とは？設定方法と認証アプリ・SMSの違い、注意点を解説、パスワードの代わりになる方法はパスキーとは？パスワードとの違いと初心者向けの設定方法・注意点にまとめています。

3. スマホを最新にする

たとえ: 古い鍵のドアは、新しい鍵に替えると安心です。スマホの更新も、見つかった弱点をふさぐために行われます。Androidの公式の案内も、更新の通知が来たら早めに適用するよう勧めています。

iPhone

1. 「設定」アプリを開く
2. 「一般」→「ソフトウェアアップデート」をタップする
3. アップデートがあれば「ダウンロードしてインストール」をタップする
4. 自動で更新したいときは、「自動アップデート」をオンにする（Appleの公式ガイド）

Android

1. 「設定」アプリを開く
2. 「システム」→「ソフトウェア アップデート」をタップする
3. 画面の指示に従う

大きな更新は時間がかかります。Googleは、Wi-Fiにつないで、バッテリーを75%以上にしてから行うことを勧めています。

できたかの確認: 「最新です」のような表示が出る。

4. 怪しいリンクを押さない

たとえ: 知らない人から届いた荷物を、開ける前に確かめるのと同じです。

メールやSMS、SNSのメッセージで、次のときは押しません。

• 「アカウント停止」「荷物が届かない」などと、急がせる
• 「個人情報が漏れました。ここから確認を」のように、リンクへ誘導する
• 知っている人からでも、いつもと違う頼み事をしてくる

本物かどうか気になるときは、公式アプリを自分で開いて、お知らせを見ます。IPAも、突然届くメールやSMSは基本的にすべて詐欺とみなして、無視するよう案内しています。認証番号（メールやSMSで届く数字）は、家族や友だちにも教えません。

できたかの確認: 「リンクは押さない、公式アプリから確かめる」と言える。

押してしまったときは、怪しいSMSが届いたら？開く前の確かめ方と、押してしまった後とフィッシングサイトに入力してしまったら？を見ます。

5. 画面ロックをかける

たとえ: スマホをなくしたとき、画面ロックは「家の玄関の鍵」になります。かかっていないと、拾った人が中を見られます。

iPhone

1. 「設定」を開く
2. 「Face IDとパスコード」をタップする（ホームボタンのモデルは「Touch IDとパスコード」）
3. 「パスコードをオンにする」をタップして、パスコードを決める

Appleは、パスコードの種類のうち、もっとも強いのは「カスタムの英数字コード」と「カスタムの数字コード」としています。

Android

1. 「設定」を開く
2. 「セキュリティ」→「画面ロック」をタップする
3. 使いたいロックの方法を選ぶ（PIN・パターン・パスワードなど）

Googleは、PINは4桁以上で、6桁以上を勧めています。「なし」や「スワイプ」にすると、データは保護されません。

できたかの確認: 画面を消してもう一度つけると、パスコードやPINを聞かれる。

6. 復旧の連絡先を入れておく

たとえ: 家の鍵をなくしたときの、合鍵の預け先のようなものです。ログインできなくなったときに、本人だと伝える手がかりになります。

Googleアカウント

1. Googleアカウントを開く
2. 「セキュリティとログイン」→「Google にログインする方法」を開く
3. 電話番号とメールアドレスを追加する

メールアドレスは、ログインに使うものとは別の、ふだん使っているものにします。電話番号を追加・変更すると、反映までに最長で約7日かかることがあります（Googleのヘルプ）。

iPhone（Apple Account）

1. 「設定」を開き、自分の名前をタップする
2. 「サインインとセキュリティ」→「復旧用連絡先」をタップする
3. 「復旧用連絡先を追加」をタップして、画面の案内に従う

復旧用連絡先には、家族や近しい友人など、信頼できる人を選びます（最大5人）。復旧用連絡先は、あなたのアカウントを見ることはできず、復旧のコードを伝えるだけです（Apple）。誰を選んだかは、自分で覚えておきます。

できたかの確認: 設定の画面に、電話番号・メールアドレス・復旧用連絡先が表示される。

7. 写真とデータをバックアップする

たとえ: 大事なノートのコピーを、別の場所にしまっておくことです。スマホをなくしたり、壊れたりしても、写真や連絡先が残ります。

iPhone（iCloud）

1. 「設定」を開き、自分の名前をタップする
2. 「iCloud」→「iCloudバックアップ」をタップする
3. 「このiPhoneをバックアップ」をオンにする

iPhoneが電源とWi-Fiにつながり、ロックされているとき、毎日自動でバックアップされます。すぐに取りたいときは「今すぐバックアップ」をタップします（Apple）。

Android（Googleアカウント）

1. 「設定」を開き、「Google」→「すべてのサービス」をタップする
2. 「バックアップ」をオンにする
3. すぐに取りたいときは「今すぐバックアップ」をタップする

Googleアカウントでは、無料で使えるのは最大15GBです。写真や動画のバックアップを増やしたいときは、容量に気をつけます（Google）。

できたかの確認: バックアップの画面に、最近の日時が表示される。

バックアップ先のアカウントを守ることも大切です。1と2をすませておくと、安心が増えます。

設定を開く場所の早見表

図のとおり、ほとんどの設定は「設定」アプリの中にあります。画面の名前は、機種やOSのバージョンで少し違うことがあります。この図は手順をまとめた図解で、スマホの実際の画面ではありません。

今日15分でやる順番

スマホを手に取って、次の順に進めます。時間は目安です。筆者が実機で計ったものではなく、手順の数からの見積もりなので、人や機種で前後します。

1. 画面ロックを確認する（約2分）
2. スマホの更新を確認する（約2分）
3. 2段階認証をオンにする（約4分）
4. 復旧の連絡先を入れる（約3分）
5. バックアップをオンにする（約2分）
6. メール・GoogleかApple・お金のパスワードを見直す（約2分。見直しだけで、変更は後日でもよい）

15分で終わらなければ、2回に分けても大丈夫です。「4. 怪しいリンクを押さない」は、設定ではなく習慣なので、時間はかかりません。

やらなくていい勘違い

• パスワードを毎月変える: 総務省は、サービス側からの流出がなければ、パスワードを変更する必要はないとしています。定期変更は、パターン化して使い回しを招きやすいためです。漏れたとき、漏れたかもしれないときは、すぐに変えます
• 警告に出たアプリを入れる: 「ウイルスに感染しました」の警告は、偽物のことが多いものです。押したり、電話したりしません。対処は偽のウイルス警告が出たら？にあります
• 有料のソフトがないと始められない: ここで紹介した7つは、スマホに入っている標準の機能だけでできます

家族に教える5つの約束

この記事の内容を、家族や友だちにも伝えるときの約束です。

1. 認証番号は、誰にも教えない
2. 知らないリンクは、押さない
3. お金やギフトカードを頼まれたら、電話で本人に確かめる
4. パスワードは、使い回さない
5. 困ったら、すぐ近くの大人や家の人に相談する

困ったときは

• LINEが乗っ取られたかも？確認方法と、ログインできる場合・できない場合の対処
• 個人情報が漏れたと通知が来たら？本物か確かめる方法と、漏れた情報別の対処
• スマホがウイルスに感染したか確かめる方法｜iPhoneとAndroidで分けて解説

もっとくわしく、10の項目で全体を見直したいときは、スマホ・パソコンのセキュリティ対策｜最初に確認する10項目と、困ったときの入口を見てください。

よくある質問

Q. 全部やらないと意味がありませんか？

A. そんなことはありません。1・2・5から始めて、残りは少しずつで十分です。大事なアカウント（メール・GoogleかApple・お金）から順に守ります。

Q. これをやれば、もう漏れませんか？

A. 漏れるのを完全に止める方法はありません。サービスの側から漏れた場合は、自分では止められないからです。ここで紹介した7つは、漏れたあとの被害を小さくするための準備です。

Q. 設定の画面が、説明と違います。

A. 機種やOSのバージョンで、画面の名前が変わることがあります。似た名前の項目を探すか、端末メーカーの案内を見てください。

Q. 分からなくなったら、どこに聞けばいいですか？

A. IPAの情報セキュリティ安心相談窓口（03-5978-7509、平日10:00〜17:00）に、ウイルスや不正アクセスなどの一般的な技術相談ができます。電話は1回30分以内で、無料です（通話料は自己負担）。

全部を完璧にしなくて大丈夫です。今日は、画面ロックと2段階認証の2つだけでも、一歩進みます。

次に読む記事

参考

• IPA「自分の個人情報等が漏えいした際の『対処』と『日頃の対策』」（2026年10月26日掲載。2026年11月7日に確認）
• IPA「情報セキュリティ安心相談窓口」（最終更新日：2026年10月28日。2026年11月7日に確認）
• 総務省 国民のためのサイバーセキュリティサイト「パスワードの設定と管理」（更新日の記載なし。2026年11月7日に確認）
• Google アカウント ヘルプ「2 段階認証プロセスを有効にする」（2026年11月7日に確認）
• Google アカウント ヘルプ「再設定用の電話番号・メールアドレスを追加する」（2026年11月7日に確認）
• Android ヘルプ「Android のバージョンを確認して更新する」（2026年11月7日に確認）
• Android ヘルプ「画面ロックを設定する」（2026年11月7日に確認）
• Android ヘルプ「データをバックアップする」（2026年11月7日に確認）
• Android「Android スマホを有害アプリから保護するにはどうしたらいい？」（2021年11月26日公開。2026年11月7日に確認）
• Apple「iPhoneでApple Accountの2ファクタ認証を使用する」（iOS 26。2026年11月7日に確認）
• Apple「iPhoneのiOSをアップデートする」（2026年11月7日に確認）
• Apple「iPhoneでパスコードを設定する」（2026年11月7日に確認）
• Apple「Apple Accountの復旧用連絡先を設定する」（2026年11月7日に確認）
• Apple「iPhoneのバックアップを作成する」（2026年11月7日に確認）